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筋膜リリース 福島市/肩こり/むくみ/接骨院/整骨院
2024.11.29 Fri
こんにちは！
11月も残すところ2日となりました！
寒さも厳しくなる福島市では、お身体の不調を感じていらっしゃる方も多いと思います。
不調を感じやすい原因として、筋膜が関係しています。
本日は、「筋膜」についてのお話です！
＜筋膜リリースとは？＞
筋膜リリースとは、「筋膜」という組織にアプローチして、体のこりや痛み、動きの制限を改善する手法です。
筋膜とは、筋肉を包み込み、つなげる役割を持つ薄い膜状の組織で、全身に網目状に張り巡らされています。
この筋膜は本来、柔軟で滑らかに動くべきですが、日常生活の姿勢の偏りやストレス、過度な運動、逆に運動不足などによって、筋膜が硬くなったり、くっついたりすることがあります。
その結果、体の痛みや動きの制限を引き起こすことがあり、筋膜リリースはこうした状態を解消することを目的としています。
筋膜が硬くなる原因 筋膜の硬直や癒着が起きる主な原因としては、以下のようなものが挙げられます。
姿勢の悪さ：
長時間のデスクワークやスマホの使用などで、前傾姿勢や猫背になると、筋膜に負担がかかりやすくなります。
これが続くと筋膜が硬くなり、肩こりや首の痛みにつながります。
ストレス：
ストレスも筋膜に影響を与える要因です。ストレスが溜まると、筋肉が緊張し、筋膜も影響を受けやすくなります。
そのため、ストレスをうまく解消しないと、筋膜の癒着が進む可能性があります。
運動不足や偏った運動：
運動不足になると筋肉や筋膜が硬くなりやすくなります。
一方で、偏った運動や激しい運動も、特定の部位に負担をかけ、筋膜が硬くなる原因になります。
加齢：
年齢を重ねると筋膜の柔軟性が失われがちです。
これは筋膜に含まれる水分が減少することが原因のひとつとされており、こまめなケアが重要です。
＜筋膜リリースの効果とメリット＞
筋膜リリースを行うことで得られる効果やメリットは多岐にわたります。
以下にいくつかの主なメリットをご紹介します。
痛みの軽減：
筋膜が硬くなると、周囲の神経を圧迫し、痛みを引き起こします。
筋膜リリースで筋膜を柔らかくし、緊張を解くことで、痛みを軽減することが期待できます。
肩こりや腰痛、首の痛みなど、慢性的な不調に効果が見られることもあります。
柔軟性と可動域の向上：
筋膜が硬くなると、関節や筋肉の動きも制限されがちです。
筋膜リリースを行うと、筋膜が柔らかくなり、関節や筋肉がスムーズに動くようになります。
これにより、体の柔軟性が増し、怪我の予防にもつながります。 姿勢の改善：筋膜リリースは、姿勢の改善にも役立ちます。
姿勢の悪さは筋膜の硬直を引き起こしやすく、筋膜リリースで筋膜のバランスを整えることで、自然と良い姿勢が保ちやすくなります。
リラックス効果：
筋膜リリースはストレス解消にも効果があります。
筋膜がほぐれると、筋肉がリラックスしやすくなり、心身の緊張が解けることが期待できます。
＜筋膜リリースの使用方法＞
筋膜リリースには、さまざまな方法が存在します。自己ケアとして簡単に取り組める方法も多いため、日常生活に取り入れやすい点も魅力です。
フォームローラーの使用：
フォームローラーは、筋膜リリースに最も一般的に使われるツールです。
太ももやふくらはぎ、背中など、体の各部位をフォームローラーの上に置き、転がすことで筋膜をほぐします。
筋膜が固まっている箇所には痛みを感じることがあるため、無理をせず、少しずつ行うことが重要です。
マッサージガンの使用：
最近では、マッサージガンと呼ばれる電動の振動機器も人気です。
振動によって筋膜にアプローチし、効率的にほぐすことができますが、使い方を誤ると逆効果になる場合もあるため、注意が必要です。
ストレッチ：
簡単なストレッチでも筋膜リリース効果を期待できます。
ゆっくりとした動きで筋肉を伸ばすことで、筋膜がほぐれやすくなります。特に肩や背中、太ももなどはストレッチによってケアしやすい部位です。
接骨院や専門施設での施術：
自己ケアが難しい場合や、特に筋膜の硬直が強いと感じる場合は、接骨院やリラクゼーション施設でのプロによる施術を受けるのもおすすめです。
専門家の手技や機器を使った施術で、より深く筋膜にアプローチできます。
筋膜リリースを行う際の注意点 筋膜リリースは、効果的なケア方法ですが、正しい方法で行うことが重要です。
以下の点に注意して行いましょう。
無理をしない：
筋膜が硬くなっている部位は痛みを伴うことが多いため、無理に力をかけずに徐々にほぐしていくことが大切です。
痛みが強い場合は一度中止し、別の部位から始めると良いでしょう。
継続的に行う：
一度の筋膜リリースで完全に痛みが取れるわけではありません。
筋膜は日々の生活習慣で硬くなりがちなので、定期的なケアを続けることが効果を維持するポイントです。
正しい知識で行う：
自己流で筋膜リリースを行うと、逆に筋膜を痛めたり、体のバランスが崩れる可能性もあります。
適切な方法やツールの使い方を学び、体に負担をかけない範囲で行うことが重要です！
＜まとめ＞
筋膜リリースは、全身の筋肉をつなぐ筋膜にアプローチし、こりや痛み、姿勢の改善など幅広い効果をもたらすケア方法です。
自己ケアとしても取り組みやすい方法が多く、日常生活に取り入れることで、体の不調を和らげる助けになります。
ただし、無理をせず正しい知識で行うことがポイントです。
福島市にある整体院Welluty福島・ゼロスポ鍼灸接骨院福島東では、手技による筋膜リリースやメディセルといった危機を使用し行っていますので、自宅でのケアに不安がある方や
効果をより実感したい方はぜひご相談ください！
＜最後に＞
当院では、痛みの改善だけでなく姿勢、ダイエット、小顔等のお悩みも改善していきます。お悩みの原因が何かを突き止めた上で治療を提案させていただいております。
また、改善後のトータルケア指導もさせて頂きますので、少しでも気になった方は当店にお問い合わせください！
アクセス：福島県福島市曽根田町9-5
エスケー曽根田ビル2階 2-2
TEL： 024-572-7300
OPEN：9：00∼19：00(19時最終受付)