こんにちは！
福島市　美容整体院Welluty福島店です！

最近は気温もぐっと下がり、冷えの症状が酷くなった方はいらっしゃいませんか？
冷え性には様々な原因があり、女性の半数以上が冷えになやんでいます。
また、東洋医学では「冷え＝病気の原因」という考えもあります。
冷えを軽くみず自分で体温管理をし冷えによるお悩み・病気を予防していきましょう！

そこで、今回は冷え症についてご説明していきます！

 

1.)冷え症になる主な原因

皆さんは1日のエネルギー消費量のうち、6∼7割程は何が占めていると思いますか？

正解は、基礎代謝が多くの割合を占めています。

そもそも、基礎代謝とは人が日常を生きていくために必要最低限のエネルギーのことを言います。
また、食べ物から摂取した栄養素がエネルギーとして使われずに余ってしまい、脂肪に変わって体に蓄積されていきます。
このままにしてしまうと、「血管・内臓・筋肉」が衰えていき冷え・むくみなど様々な影響を身体に及ぼします。

基礎代謝を上げるためには、筋肉量がないと生み出せる熱が少なく、慢性的な冷えにつながってしまいます。
筋肉は全身に血液を行き渡らせるポンプのような役割を果たすので、「肩こり」など筋肉が硬くなっていると
血行が悪くなり体で作られた熱が全身に行き渡ることができずに体が冷えてしまいます。

 

 

 

 

 

 

 

また、基礎代謝の内訳が上の図になります。見てわかるように全体の63％を内臓が担っています。
食べ物を消化する際に、血液は胃腸に集まりその結果、筋肉の他の器官への血液供給が減るため、
体内で十分に熱量を産生できなくなります。

 

 

 

 

 

2.)冷えの種類

①『血管収縮型冷え症』

 

冷えの約7割が『血管収縮型冷え症』と言われています。

最大の特徴は、室内でも手足が冷えることです。

指先や足先の末端にある血管が血行不足になり、セルライトが起こります。
また、「セルライト」なども原因のひとつになります。

セルライトは血行不良によって不要な水分や「老廃物」が脂肪細胞に付着するため、
セルライトはリンパの流れも阻止してしまうので局所的に血行が悪くなってしまいます。
頭やお腹に血液が溜まってしまい手足にまで届かなくなり、冷えに繋がります。

 

②『血管拡張型冷え症』

 

 

『拡張型冷え症』は近年、女性だけでなく男性にも増えている傾向にあります。
ストレスなどによる自律神経のバランスが乱れることが原因で、常に血管が拡張され体温が奪われていきます。
全身が冷えてしまい、夏でも厚着をし、冬にはカイロなどを何十枚も貼ったりして自身で体温調整ができなくなってしまいます。
また、自律神経は骨盤付近を行ききしているため、少しの骨盤の歪みで自律神経の進行を妨げ自律神経の乱れにも繋がります。

また、自律神経は冷えだけではなく頭痛や全身・足のだるさ、不眠症、寝ても疲れが取れないなどの症状にも繋がります。

 

 

 

 

3.)冷えを解消する方法

冷えを解消するには基礎代謝を上げる必要があります。

1.)冷え症になる主な原因のグラフにあったように基礎代謝の多くは骨格筋といわれる筋肉が大切になります！！
筋肉は全身に血液を行き渡らせるポンプのような役割を果たすので、筋肉量を増やせば身体を効率良く温めることができます！

とは言ってもなかなか身体の柔軟性がなかったり凝りが強い状態でトレーニングを行ってしまうと怪我の原因や症状の悪化したり、やり方がわからないという方も多いと思います。

そこで怪我予防とトレーニングのパフォーマンス向上のために当院一押しのゼロ整体＋楽トレを組み合わせ効率よく筋肉を鍛えましょう！

運動が苦手な方でも寝ながらトレーニングができてしまいます！

ご予約はホットペッパーからでもできます！

お子様連れ・お友達と一緒にご来店もOK

　　　　　　　　　　　　　　　～最後に～

　　　　　　　美容整体院　Welluty福島では、患者様の身体が

　　　　　　　どのような状態なのか、しっかりお話をお聞きし

　　痛みやつらさの原因を根本から追及、改善し繰り返さないためにも最後まで

　　　　　サポートさせていただきますので、ぜひご相談ください！

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