blog
ブログ
- 新着情報
こんにちは！
福島市 美容整体院Welluty福島店です！
年末も目の前にやってきましたね！
新しい年に向けて、大掃除の準備を始めている方もいらっしゃると思います。
同時に気温もぐっと下がり、慢性的にあった腰の痛みや辛さが酷くなっている方もいらっしゃいませんか？
腰痛には、原因がはっきりわかる『特異的腰痛』とはっきりとわからない『非特異的腰痛』があります。
今回は原因がわからない『非特異的腰痛』についてご説明していきます！
1.)あなたの腰痛の原因は…
では、『非特異的腰痛』はどういった種類に分けられるかというと、
①椎間板腰痛
②椎間関節性腰痛
③仙腸関節性腰痛
④筋・筋膜性腰痛
この4つとされています。
これから、この4つの腰痛についてご説明していきます。
内容を読んでみて、ご自身が該当する腰痛を見つけてみてください！
①椎間板性腰痛
・前に屈んだ時に痛みが出る
・腰の真ん中に痛みが出る
・朝起きた時が一番痛い
などに当てはまる方は【椎間板性腰痛】の可能性があります。
「椎間板」は背骨と背骨の間にあり、衝撃を吸収するクッションのような役割を持ちます。
立ち姿勢においては、背骨にかかる荷重の約80％を椎間板が受け止めています。
しかし、このクッション材は「年齢を重ねる」、「過去のスポーツ歴」、「日常生活の姿勢」、「仕事内容」などで
すり減り具合は変わります。
このクッション材がすり減ることで、「神経」や「血管」の圧迫が強くかかることで痛みが発生してしまいます。
②椎間関節性腰痛
・後ろに沿ったり、痛みが出る側に傾けると痛みが出る
・腰の片側、または背骨の両脇
・長時間の立ち姿勢
・お尻、またはお尻から太ももに痛みや痺れが出る
などに当てはまる方は【椎間関節性腰痛】の可能性があります。
「椎間関節」はイラストの赤線の部分を指します。
通常は背骨にかかる荷重の20％を椎間関節が受け止めています。
しかし、椎間板がすり減っていた場合は腰を反らせた際の荷重圧は70％までにも増加します。
この状態になっていると、痛みの強さは高くなります。
③仙腸関節性腰痛
・前に屈んだ時に痛みが出る
・お尻に痛みが出る（片側）
・歩く、長時間の座りが多い
・足までの痛みが出る場合がある
などに当てはまる方は【仙腸関節性腰痛】の可能性があります。
「仙腸関節」はイラストの赤線の部分を指します。
姿勢が崩れた状態で長時間座ってしまうと「仙腸関節」にストレスが加わります。
また、この場所には神経などもたくさん通っています。
摩擦や筋肉の圧迫が強く加わることで、お尻にピンポイントの痛みが発生します。
反り腰、産後のお母さんに起こりやすいとも言われています。
④筋・筋膜性腰痛
・広範囲で痛みが出る
・背中、腰の片側に痛みやハリ間
・特定の動きで痛みが出る
・足までの痛みが出る場合がある
などに当てはまる方は【筋・筋膜性腰痛】の可能性があります。
この腰痛は、オーバーワークが関係してきます。
不良姿勢での生活、仕事やスポーツ・トレーニングなど反復動作などが引き金となりやすいです。
筋膜は筋肉の表面にあり、筋肉全部を覆っています。
その滑走が悪くなってしまうことで、動きが悪くなってしまいます。
そうすると、筋肉自体も硬くなり「血管」や「神経」が圧迫され痛みにつながります。
2.）改善する為には？
これら4つの腰痛は改善をするためには、
①体の歪みをなくす
体に歪みがあると、負担がかからないところにも負担がかかり、痛みが発生してしまします。
このように体に負担がかからないようにするためにも、身体の歪みをなくし
正しい位置でキープし使えるようにしていく必要があります。
②筋肉・関節の柔軟性を上げる
この2つの柔軟性を上げることで、体の様々な場所に負担がかかることが減ります。
現代は、長時間のデスクワークやスマホ・ゲームなどで運動をする機会が減っています。
そうすると、徐々に筋肉・関節は硬くなっいき肩こりや腰痛を引き起こしてしまいます。
ですので、ストレッチやマッサージなどで体全体の柔軟性を上げていくことが大切です！
③筋力アップ
一番大切になるのが筋力になります。
②でもありましたが、現代は運動量が減り筋力量が少ない方が多くなています。
特に腰痛には『インナーマッスル』という筋肉がとても重要です！
この『インナーマッスル』は体幹の筋肉で正しい姿勢を維持するために大切ですが、
減少している、もしくは使えていない方が多くいます。
整体やマッサージを受けても効果が続かない方は『インナーマッスル』まで鍛えてみることをおすすめします！
3.）最後に
当店では、痛みの改善ではなく痛み以外のお悩みも改善していきます。
その為には、痛みの原因は何かを突き止めた上で治療をご提案しております。
また、痛みの他にもお悩みがありましたら改善できるようにトータルケアを行います。
少しでも気になった方は当店にお問い合わせください！
アクセス：福島県福島市曽根田町9-5エスケー曽根田ビル２階2-2
TEL:024-572-7300
OPEN10:00~19:00(最終受付19：00)