こんにちは！
福島市　Welluty福島店です！

皆さんは、ご自身の姿勢でお悩みではありませんか？
また、周りの方に姿勢の指摘をされたことはないでしょうか？
当店のスタッフ間でもお互いの姿勢を確認し「これは酷い姿勢」「酷い体の状態だ」となることがあります。

そこで、今回は「正しい姿勢・不良姿勢」についてご説明していきます。

 

1.)正しい姿勢とは

正しい姿勢とることは、「体の不調を軽減」「運動パフォーマンスの発揮」することにつながります。
では、理想的な「正しい姿勢」とはどういった状態のことでしょうか？

正しい姿勢は上記のような状態をいいます。
立っている姿勢を横から見た際に、「耳・肩・大転子・膝・外くるぶし」が一直線になっている状態です。
骨盤の角度が「前傾10°」が理想と言われています。

 

では逆に、「不良姿勢」はどういったものかをご説明していきます。

不良姿勢は上記のような姿勢を指します。
上記のような姿勢を続けると、「皮膚、筋・筋膜、関節」などが硬くなってしまい、正しい姿勢をとることができなくなってしまいます。
また、「皮膚、筋・筋膜・関節」が硬くなってしまうことで、不快感や痛みをもたらしてしまうことがあります。

不良姿勢は『日常生活のちょっとしたクセ』や、『無意識のうちに動かしやすい方向への反復動作をしている』
『同じ姿勢を取り続けることで持続的に筋肉が緊張してしまう』などが上げられます。
これらのことが重なることで、全身の【筋や筋膜のバランス】が崩れてしまうことで、少しずつ体への負担となります。

不良姿勢による負担が大きいほど、皮膚や筋肉以外に『関節』の硬さや変形を生じさせることになります。
原因は様々考えられますが、ライフスタイルやこれまでやってきた、「スポーツ、趣味、けがの既往」が関係してきます。
不良姿勢を取るようになってしまった原因を知ることは、正しい理想的な姿勢を取り戻すためにうえで非常に大切です！

 

2.)正しい姿勢を維持するためには？

不良姿勢をになってしまう原因はご説明しましたが、実際正しい姿勢を維持するためには何が必要なのでしょうか？

それは、【①肩まわりの筋肉を鍛えること】【②体全体のバランスを調整すること】が大切になってきます！
この2つが姿勢にどう関わってくるのかをご説明していきます。

 

【①肩まわりの筋肉を鍛えること】

　人は四足歩行が二足歩行へと変化したことで、手に体重をかけて活動する機会が減りました。
　その結果、肩まわりだけではなく、首・肩の筋肉まで弱くなってしまいました。
　大人では、約5キロの頭と約8キロの両腕を肩回りの筋肉で支えなくてはいけません。
　ですので、約15キロを支えられるくらいの筋力量が肩回りには必要になってきます！

 

【②体全体のバランスを調整すること】

　肩こりの原因は肩、腰痛の原因は腰と思われている方は少なくないと思いますが、
　原因の多くは、『姿勢は全身のつながり』という認識をもつことが大切です。
　ですので、治療もマッサージや鍼灸、ストレッチ、筋トレだけでもダメなのです！
　大切なのは、体全体を通してバランス調整することです！
　体を全体的にとらえ、心身全体のバランスを整える中で「正しい姿勢」「正しい運動パフォーマンス」を獲得し、
　不調のない体を作ることが大切になります！
　そのためには、自分の悪い箇所や動きを知り、正しい状態をキープしていくことが重要になります。

3.)最後に

当店では、検査をしっかり行った上でその方に合わせた治療を行い改善させていきます。
お体を早く良くしたい方は整体だけでなく筋肉を鍛えることも大切です！
また、自宅で行う「セルフケア」も大切です。
治療∼セルフケアまで当店ではお伝えします！

「きれいな姿勢になりたい」「辛さから解放されたい」などお悩みを解消したい方は、ぜひ当店にお問い合わせください！

 

～お問い合わせ～

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