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9月中旬になり、やっと気温も落ち着いてきたように感じます。
まだ、油断はできませんが寒暖差に気を付けてお過ごしください！
本日は、「股関節の硬さ」についてのお話しです！
突然ですが‼
下記のチェック欄で、当てはまるものはございますか？
＜チェック＞
□ 足がむくむ
□ 足が疲れやすい
□ 足が冷えやすい
□ 変な所でつまづく
□ 階段や高めの段差でまたぐのが辛い
□ 歩く時に小股
□ 靴がすり減る
□ 下半身が太りやすい
□ お尻まわりから脚にかけて、たまにしびれる事がある
ほんの一部ですが、よくお聞きする症状を挙げてみました。皆さんは何個当てはまりましたか？
実際に多い・少ないに関わらず、1つでも当てはまった方は股関節の硬さが疑えますがそれだけではなく、上記の原因に実は臀筋(お尻)周りの硬さも関係してきます！
股関節自体は、骨と骨の関節ですが、その周辺にたくさんの筋肉が付いています。 臀部(お尻)の筋肉もその中に入ります。
この股関節は、最近だとデスクワークやリモートなどで、座る時間が長くなっていたり、 通勤が減っていたりと運動しない時間が増えてきてる為、うまく動かせていない方がとても多いです。
股関節を動かす事で、関節周りの筋肉を動かしてほぐす、鍛えるだけではなく、近くにはリンパが流れていたり、 太い血管が通っていたり、神経もあったりします。
筋肉は使いすぎや疲労がたまる事で硬くなるだけではなく、使わずに衰えていく事でも硬くなっていきます。
日ごろから、座る時間が長い、同じ姿勢が多い、運動する時間が減っている方は、 ほんの少しの時間だけでも散歩してみたり、臀部(お尻)や足のストレッチをしたりと筋肉を動かして行く事を心がけていきましょう！
股関節や殿筋(お尻)周りの筋肉が衰えたままだと将来、転倒しやすい、骨が弱くなるなどのリスクもあるので、少しずつでも体を動かしていく習慣作りをしていきましょう！
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