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 突然ですが、みなさんのお身体の「胸椎」が硬くなっていませんか？
人の背骨(＝脊椎)は椎骨と呼ばれる小さな骨がいくつも連なって構成されています。
その中でも「頚椎」「胸椎」「腰椎」「仙骨」「尾骨」というようにエリアが分かれています。

本日はその「胸椎」について知っていきましょう！！

＜胸椎＞

胸椎とは首の骨(頚椎)と腰の骨(腰椎)の間、つまり背中の部分を構成している骨になります。
人は１２個の胸椎が存在していますが皆さんは、人生で一度は背中を捻る動作をしたことがありますよね？
実は、背中を捻るときは、それぞれの胸椎が小さく捻じられていくことで、全体的に大きな捻りへとつながっています。
ですが胸椎の間の動きが悪かったり、胸椎の周りについている筋肉が硬くなってしまうと背中の動きは悪くなり、首や肩の凝りへとつながってしまうのです！

＜では動きを出すにはどうしたらいいのか＞
まずは自分の胸椎の動きが良いのか、悪いのかチェックしていきましょう！！

☆チェック方法

トランクローテーション
ベッドまたは床に四つん這いになり片方の手を頭に持っていきます。
その状態で息を吐きながら肩を開いていきます。
この時、胸椎の動きがしっかりと出ている人は約１８０度まで開くことができます。 ですが硬い方だと９０度～１００度ほどしか上がらない方もいます。

みなさんの胸椎はいかがだったでしょうか？？

硬い方は首肩への負担が大きくなってしまう前にストレッチをしていきましょう！

＜ストレッチ ＞

☆キャット＆ドッグ

ぽっこりお腹を凹ませる呼吸法とインナーマッスルストレッチ

・キャット 　四つん這いになり胸を張るように背中を反らしていきます。 この時腰が反ってしまわないように、お腹に力を入れることを意識しましょう！

・ドッグ 　キャットからゆっくりと背中を天井に突き上げるように丸めていきます。

この二つを交互に繰り返していくことで胸椎の動きが上がり、胸椎周りの筋肉も緩みやすくなります。 胸椎チェックをして硬いと感じた方はぜひ取り入れていきましょう！

そのほかにも当院では様々なストレッチやトレーニングを指導しています！ どんなお悩みも相談もいつでもお待ちしております！

＜最後に＞
当店では、痛みの改善だけでなく姿勢、ダイエット、小顔等のお悩みも改善していきます。
お悩みの原因が何かを突き止めた上で治療を提案させていただいております。
また、改善後のトータルケア指導もさせて頂きますので、少しでも気になった方は当店にお問い合わせください！

∼お問い合わせ∼

アクセス：福島県福島市曽根田町9-5
　　　　　　エスケー曽根田ビル2階　2-2

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