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最近、朝晩と少しずつ涼しくなって来ましたが、お体の調子はいかがでしょうか？

ぎっくり腰は寒い時期になるものだと思われがちですが、実は発症が一番多いのは

「秋口の季節の変わり目」です。

意外に感じるかもしれませんが、徐々に気温が低くなってくる秋口が一番ぎっくり腰になりやすいのです。
ぎっくり腰は、寒暖差によって血流不安定になる事で、腰の筋肉や軟部組織が凝り固まりやすくなり発症してしまうため、季節の変わり目を意識しておくことも、ぎっくり腰の予防にもなります。

 

＜ぎっくり腰になりやすい人の特徴＞

 

・長時間同じ姿勢を続けた後、急に姿勢を変えたとき

　（例：長時間の座りっぱなし）

・普段やらない動作や姿勢をしたとき（例：引っ越しでの荷下ろし）

・お風呂掃除や床掃除など中腰で動作を続けた後、姿勢を変えたとき

・気候変化（暖→寒、　寒→暖）

・ストレス（心理的、身体的）　

　　　　　　　　　　　　　　　　　…など 様々あります。

 

また、ぎっくり腰を発症するほぼ全ての方に

 

・腰周りや殿筋群（お尻の筋肉）に緊張

・背筋が丸くなっている猫背気味

・足がO脚気味になっている傾向

なども見られます！

 

思い当たる所はございましたか？？

 

そこでぎっくり腰にならないための予防法もお伝え出来ればと思います！

 

＜ぎっくり腰にならない予防法＞

・ 体幹トレーニングなどで体幹を鍛える

・ ストレッチなどで股関節や大腿部の柔軟性を高める

・ 一日中、同じ姿勢、同じ動作にならないように体操をする

・ 心理的なストレスを解消する

・ 運動習慣を作る

・ 入浴やストレッチなど日ごろのケアを行う

 

またぎっくり腰予備軍の方か判別する方法もございます

姿勢の悪さや筋肉の過度な緊張状態などによる「機能不全」という状態がベースとなるぎっくり腰。

姿勢の悪さだけでなく身体のゆがみや体重増加などの生活習慣によっても引き起こされるため、あなたもまだ発症していないだけの「ぎっくり腰予備軍」かもしれません。

例えば以下のような内容に心当たりはありませんか？

 

・運動不足 ： 筋力、柔軟性の低下や動作がパターン化してしまっている。動作の多様性がない。

・姿勢不良 ： 一定の筋や関節に負荷、負担がかかっている。

 

 

・環境の変化 ： 出産、体重増加、テレワーク

 

少しでも心当たりがあるのであれば、あなたも「ぎっくり腰予備軍」かもしれません。

 

福島市にある整体院Welluty福島・ゼロスポ福島東では骨盤の歪みをとる整体メニューや骨盤を維持していくために必要な筋力であるインナーマッスルを鍛えるための楽トレなどといった治療を使い、根本を鍛える治療を行うことが出来ます。

少しでも興味を持った方や当てはまる症状だった方はぜひお気軽にご連絡ください！

 

＜最後に＞
当店では、お顔まわりの改善だけでなく姿勢、ダイエット、慢性的な痛みなどのお悩みも改善していきます。お悩みの原因が何かを突き止めた上で治療を提案させていただいております。
また、改善後のトータルケア指導もさせて頂きますので、少しでも気になった方は当店にお問い合わせください！

 

 

 

∼お問い合わせ∼

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　　　　　　エスケー曽根田ビル2階　2-2

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